発達障害の人が仕事 をする際には、自身の特性に合った職場や働き方を見つけることが重要です。ADHDやASD、LDなど、それぞれの発達障害によって得意なこと・苦手なことが異なるため、適職の選び方や働く上での工夫を知ることが成功へのカギとなります。
本記事では、発達障害の人が仕事を選ぶ際のポイントや、職場で直面しやすい課題とその対策について詳しく解説します。また、農業や植林など、自然の中で働く仕事のメリットについても触れ、より働きやすい環境を見つけるためのヒントを紹介します。
発達障害の人が仕事 を選ぶときのポイント
発達障害の人が働きやすい仕事を選ぶためには、自分の特性や得意なことに合った職種を見つけることが大切です。
- 規則性があり、決まった手順で進められる仕事
・データ入力
・工場のライン作業
・経理事務
このような仕事は手順が明確なため、安心して作業を進めやすいです。
- 創造力やアイデアを活かせる仕事
・デザイナー
・ライター
・エンジニア
自由な発想が求められる職業は、発達障害の人が得意とする分野の一つです。
- 人との関わりが少ない仕事
・プログラマー
・翻訳家
・研究職
対人関係のストレスを減らすことで、集中力を高めやすくなります。
- 自然の中で作業できる仕事（農業・植林） 🌿
農業や植林の仕事は、発達障害の人にとって働きやすい環境になることがあります。
✔ シンプルな作業工程 – 土を耕す、種をまく、収穫するなど、明確な手順がある。
✔ 屋外での作業 – 人工的な刺激が少なく、自然の中で落ち着いて働ける。
✔ 人間関係のストレスが少ない – コミュニケーションが苦手な人でも、個人作業がしやすい。
🌱 おすすめの仕事例
・野菜や果物の栽培（農場や家庭菜園）
・森林整備や植林（苗木を植える、森を育てる）
・ハーブや花の栽培（園芸・アロマ業界）
⚠ 注意点
❌ 季節や天候による影響を受けやすい。
❌ 体力を使う仕事が多いので、無理のない範囲で働くことが大切。
💡 対策
・温室栽培や小規模農業を選ぶことで、環境をコントロールしやすくする。
・時間管理が苦手な人は、タイマーやアラームを活用する。
発達障害の人が仕事 で困らないための工夫
仕事を続けるためには、自分に合った働き方を見つけ、課題に対処する工夫を取り入れることが大切です。
- タスク管理を工夫する
・「やることリスト」を作成し、視覚的に整理する
・スマホのアラームやリマインダーを活用し、時間管理を徹底する
・一度に多くのことをやろうとせず、優先順位をつけて進める
- 仕事環境を整える
・在宅ワークやフレックスタイム制など、柔軟な働き方ができる職場を選ぶ
・必要に応じて上司や同僚に特性を伝え、配慮を求める
・整理整頓を心がけ、集中しやすいデスク環境を作る
- ストレスを軽減する方法を取り入れる
・こまめに休憩を取り、リフレッシュする習慣をつける
・適度な運動や瞑想を取り入れ、気持ちを安定させる
・「完璧を求めすぎない」意識を持ち、プレッシャーを軽減する
発達障害の人が仕事 を続けるためのサポート制度
発達障害の人が安心して働けるように、日本にはいくつかの支援制度があります。
- 就労移行支援
発達障害の人が仕事を見つけ、職場に適応できるよう支援する制度です。職業訓練や履歴書の書き方、面接対策などを学べます。
- 障害者雇用制度
一定規模以上の企業は、障害者の雇用が義務付けられています。発達障害の特性を考慮した環境で働ける可能性が高いのが特徴です。
- 発達障害者支援センター
全国に設置されている機関で、仕事や生活の相談ができるため、困ったときの助けになります。
まとめ：自分に合った仕事と環境を見つけよう
発達障害の人が仕事で活躍するためには、自分の得意なことを活かせる職業を選び、適した環境を整えることが重要です。
また、タスク管理やストレス対策を意識することで、より快適に働けるようになります。
「苦手なこと」よりも「得意なこと」に注目し、自分らしい働き方を見つけることが、成功への第一歩です。
🌱 農業や植林といった自然と関わる仕事も選択肢の一つとして考え、自分に合った職場を探してみてください！