「 うつ病で仕事ができず、お金がない 。生活費も払えず、この先どうすれば…」
そんな不安を抱えている方は多く、経済的な悩みがストレスとなり、症状が悪化することもあります。
しかし、公的支援や無理のない収入確保の方法を知ることで、不安を軽減し、生活を立て直す道が見えてきます。本記事では、うつ病で働けないときに活用できる制度や、少しずつ収入を得る方法について解説します。
うつ病で仕事ができず、お金がない ときに使える公的支援
うつ病で働けない場合、まず活用すべきなのが公的支援制度です。以下の制度を利用すれば、最低限の生活費を確保できます。
① 傷病手当金（健康保険加入者向け）
会社員や公務員で、一定期間健康保険に加入している人が対象。
- 病気やケガで働けなくなった場合、給与の約3分の2が支給される
- 最長1年6か月間受給可能
- 申請には、医師の診断書が必要
② 障害年金（長期間働けない場合）
うつ病が長引き、日常生活や就労が難しい状態が続いている場合は、障害年金を申請できます。
- 障害基礎年金（国民年金加入者）
- 障害厚生年金（厚生年金加入者）
- 審査に時間がかかるため、早めの申請が重要
③ 生活保護（収入・資産が少ない人向け）
収入がなく、生活が困難な場合は生活保護の申請も検討しましょう。
- 自治体の窓口で相談可能
- 資産状況や家族の扶養義務の有無を確認される
- 医療扶助も受けられるため、治療費の負担を減らせる
「支援制度を利用するのは甘えではない」ということを忘れず、今の状況を少しでも良くするために活用しましょう。
無理のない範囲で収入を得る方法
「いずれ働きたいけれど、今はフルタイムは無理…」そんなときは、体調に合わせた働き方を考えましょう。
① 在宅ワークで少しずつ働く
体調に合わせて働ける在宅ワークは、うつ病の方にも向いています。
- クラウドソーシングでライティングやデータ入力
- イラスト制作や動画編集など、スキルを活かした仕事
- 1日1時間程度の作業から始められる
② 障害者雇用枠で働く
うつ病で通常の勤務が難しい場合、障害者雇用枠の仕事も選択肢になります。
- 勤務時間や業務内容が調整可能
- 通院と両立しながら働ける
- 企業側も病気への理解がある
③ フリマアプリやブログで収入を得る
「外で働くのは難しいけれど、自宅でできることを増やしたい」そんな方は、フリマアプリやブログで収益化を目指すのも一つの手です。
- 不要なものをフリマアプリで売る
- ブログで情報発信し、広告収入を得る
- SNSを活用して副収入を作る
焦らず、自分に合った方法を見つけることが大切です。
お金の不安を減らすためにできること
① 固定費を見直して節約する
少ない収入でも生活を維持できるよう、支出を減らす工夫をしましょう。
- 通信費の見直し（格安SIMに変更）
- 不要なサブスクの解約
- 外食を減らして自炊中心にする
② 家族や支援機関に相談する
お金の悩みは、一人で抱え込まず信頼できる人に相談することが大切です。
- 家族や友人に現状を伝える
- 自治体の無料相談窓口を利用する
- 精神保健福祉士やソーシャルワーカーに相談する
③ 「今できること」に目を向ける
うつ病で仕事ができず、お金がない と考えると焦りが増しますが、まずはできることを一つずつ進めていくことが重要です。
- 支援制度の申請を進める
- 無理なくできる仕事を少しずつ試す
- 生活リズムを整え、回復を優先する
大切なのは、焦らず少しずつ前に進むことです。
まとめ：支援を活用しながら、できることを少しずつ進めよう
うつ病で仕事ができず、お金がない ときは、公的支援制度を活用しながら、無理のない範囲で収入を確保することが大切です。
💡 「今は働けなくても、少しずつ改善できる」と前向きに考え、支援制度を活用しながら生活を立て直していきましょう。
あなたが少しでも安心して過ごせるよう願っています。